ประโยชน์ต่อร่างกาย
- มีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น
- ลดอัตราการเกิดโรคหัวใจล้มเหลว
- สุขภาพดีขึ้น
- ป้องกันอาการป่วย เช่น โรคหวัด
- ลดความดัน
- จัดการความเครียดได้ดี
- อดทนต่อความเจ็บปวดได้ดี
ประโยชน์ต่อจิตใจ
- ความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น
- เพิ่มทักษะการแก้ปัญหา
- มีคามคิดที่ชัดเจน
- อารมณ์ดีขึ้น
- มีทักษะในการรับมือกับเรื่องต่างๆ
- ลดโอกาสเกิดโรคซึมเศร้า